Dieta mediterrânea: pode ser mais benéfica do que você pensa

A dieta mediterrânea tem vários benefícios que vão desde ajudar você a perder peso até a viver mais para melhorar a saúde do seu cérebro. Agora, uma nova pesquisa analisou os efeitos dessa dieta em pessoas com problemas cardíacos e acabou descobrindo mais um benefício para acrescentar a essa lista.

O estudo observacional foi apresentado na conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia no início de setembro de 2018. O trabalho mostrou que as pessoas que tiveram uma história de doença cardiovascular e ficaram mais próximas da dieta mediterrânea tiveram um risco 37% menor de morte em comparação com aquelas que não acompanhavam a dieta.

Uma dieta mediterrânea, para quem não sabe, é aquela que é baseada em vegetais e legumes, peixe, frutas, nozes e grãos integrais. A comida é cozida em azeite, em vez de manteiga ou outro tipo de óleo. Os carnívoros podem manter cortes de frango e carne magra em seu cardápio mediterrâneo. Carne vermelha, comida processada e açúcar estão fora do cardápio.

A dieta parece ser ainda melhor do que uma das opções mais prescritas para pessoas com problemas cardíacos: estatinas redutoras de colesterol. Em média, as estatinas reduzem o risco de problemas cardíacos em cerca de 24%, de acordo com estudos anteriores. Isso significa que a dieta parece ser um verdadeiro vencedor para ajudar na saúde do coração.

Muitos médicos gostam da dieta porque há muitas opções de menu e ainda admite um copo de vinho ou cerveja por dia, permitindo que as pessoas vivam com ela muito mais facilmente do que com outras dietas.

Estudos anteriores mostraram que as pessoas que seguem a dieta mediterrânea têm um menor risco de ataque cardíaco e derrame. A dieta também pode reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde dos ossos e ajudá-lo a viver por mais tempo.

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